Abstinenční syndrom s sebou často přináší řadu fyzických a psychických příznaků. Mezi fyzické příznaky patří únava, bolesti hlavy a problémy s kašlem a dýcháním, které jsou často způsobeny sníženým příjmem nikotinu. Psychologicky můžete zažít úzkost, deprese a neklid. Tyto příznaky budou nejzřetelnější v raných fázích odvykání kouření, ale s postupem času a s adaptací těla se obecně zmírní.
Mechanismus závislosti na e-cigaretách
účinky neurotransmiterů
Když lidé kouří e-cigarety, nikotin vstupuje do mozku a váže se na specifické neuroreceptory, které uvolňují neurotransmiter zvaný dopamin. Dopamin je široce považován za „hormon potěšení“ a hraje důležitou roli v mechanismech odměny a potěšení. Tato chemická reakce vytváří dočasný pocit slasti a uspokojení, ale pak se stává závislým, protože mozek začíná očekávat větší uvolňování dopaminu, aby tento stav udržel. To je hlavní biologický mechanismus závislosti na nikotinu v e-cigaretách. Tato závislost se buduje postupně, ale jakmile se vytvoří, je velmi těžké ji prolomit.
sociální a psychologické faktory
Kromě biochemických vlivů je závislost na e-cigaretách ovlivněna také sociálními a psychologickými faktory. Například reklama a sociální média často zobrazují e-cigarety jako trendy a moderní, čímž lákají mladé lidi, aby je vyzkoušeli. Kromě toho může nátlak v sociálním okruhu jednotlivce přimět k zahájení užívání elektronické cigarety, zejména pokud jsou jejími uživateli i přátelé nebo rodinní příslušníci.
Psychologické faktory, včetně zvládání stresu, emoční regulace nebo obyčejná zvědavost, jsou také často uváděny jako důvody, proč lidé začínají používat e-cigarety. V průběhu času mohou tyto faktory dále posilovat psychickou závislost na používání e-cigaret.
Přehled abstinenčních příznaků
psychické symptomy
Odvykání od e-cigaret často vede k řadě psychologických příznaků, které jsou primárně vyvolány poklesem hladiny dopaminu. Tyto příznaky mohou zahrnovat úzkost, deprese, změny nálady a neklid. Po snížení hladiny dopaminu se mozek snaží vrátit do normálního stavu, ale to obvykle chvíli trvá. Proto mohou být psychologické symptomy výraznější během raných fází vysazení. Tyto příznaky mohou být závažnější zejména ve stresových situacích.
fyzické příznaky
Fyzické abstinenční příznaky jsou obvykle méně závažné než psychologické příznaky, ale stále jsou důvodem k obavám. Ty mohou zahrnovat bolest hlavy, únavu, sucho v ústech a kašel. Tyto příznaky jsou primárně způsobeny nedostatkem nikotinu v těle. Nikotin je stimulant, který ovlivňuje více fyziologických systémů, včetně dýchacího a kardiovaskulárního systému. Proto během odvykání kouření může těmto systémům nějakou dobu trvat, než se adaptují na nový stav bez nikotinu. Fyzické příznaky obvykle začínají během několika dnů po ukončení kouření a postupně se během několika týdnů snižují.
Běžné fyzické příznaky při odvykání e-cigaret
unavený
Odstoupení od vapingu může způsobit extrémní únavu a nedostatek energie. Je to hlavně proto, že nikotin je stimulant, který zvyšuje energii a koncentraci. Jakmile přestanete konzumovat nikotin, může vašemu tělu nějakou dobu trvat, než se přizpůsobí této nové chemické rovnováze, což vede k únavě a ztrátě energie. Nedostatek energie neovlivňuje pouze každodenní činnosti, ale může také ovlivnit produktivitu práce a sociální interakce.
Bolest hlavy
Bolesti hlavy jsou velmi častým příznakem při odvykání kouření. Protože nikotin má za následek zúžení krevních cév, jeho náhlé zastavení může způsobit bolesti hlavy a další podobné nepohodlí. Tyto bolesti hlavy mohou být nejhorší během prvních několika dnů po odvykání kouření a poté se postupně snižují. Toto nepohodlí lze často zmírnit pomocí volně prodejných léků, jako je acetaminofen nebo volně prodejných nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen.
kašel a problémy s dýcháním
Mnoho lidí hlásí kašel a problémy s dýcháním poté, co přestali vapovat. Tyto příznaky se objevují, když se plíce začnou samy opravovat a odstraňovat nahromaděné škodlivé látky. Můžete pociťovat přetrvávající kašel, nepohodlí v krku a dušnost. I když tyto příznaky mohou být nepříjemné v raných fázích odvykání kouření, jsou to obvykle pozitivní známky toho, že se tělo začíná samo opravovat.
Běžné psychické příznaky při odvykání e-cigaret
úzkost
Když se pokusíte přestat vaping, můžete zaznamenat výrazný nárůst úzkosti. Je to především proto, že nikotin v e-cigaretách působí na zmírnění úzkosti a nervozity. Jakmile jej přestanete užívat, možná zjistíte, že se snáze stanete nervózními a úzkostnými. Aby se s tím vyrovnali, někteří lidé se rozhodnou cvičit nebo používat techniky hlubokého dýchání. Všechny tyto metody mohou pomoci snížit úzkost a poskytnout vám další podporu během procesu odvykání.
Deprese
Deprese je také častým psychologickým příznakem při odvykání kouření. Protože nikotin stimuluje uvolňování dopaminu, může dočasně zlepšit vaši náladu. Bez této stimulace může nálada klesat, což vede ke krátkému nebo trvalému pocitu deprese. Tento stav může vyžadovat odbornou podporu duševního zdraví, včetně psychoterapie nebo antidepresiv.
Neklidný
Pocity neklidu a neklidu jsou také běžné psychické příznaky, zejména v prvních dnech a týdnech po odvykání kouření. Protože nikotin pomáhá soustředit se a snižuje podrážděnost, bez něj se můžete cítit neklidní a méně soustředění. Někteří lidé zjišťují, že žvýkání žvýkačky, chůze nebo jiné fyzické aktivity pomáhají snižovat tyto příznaky.