Doba potřebná k tomu, aby se vaše plíce zotavily z poškození způsobeného vapingem, se liší od jednotlivce k jednotlivci. Obvykle můžete zaznamenat výrazné zlepšení dýchání do 1-3 měsíců po ukončení vapování. Během 3-12 měsíců se může začít napravovat dlouhodobé poškození plic. Ale některá dlouhodobá poškození způsobená vapingem mohou být nevratná, takže nejlepší radou je co nejdříve přestat používat.
Hlavní složky v e-cigaretách a jejich účinky na plíce
Účinky nikotinu
Nikotin je jednou z hlavních složek tekutin pro e-cigarety a návyková látka obsažená v tradičních cigaretách. Ačkoli se jeho koncentrace v e-cigaretách může lišit podle značky a typu, obecně se obsah nikotinu pohybuje od 0,3 % do 2,4 %. Dlouhodobé vdechování nikotinu může způsobit zánět dýchacích cest a snížení funkce plic. Podle Wikipedie může nikotin také způsobit kardiovaskulární onemocnění, snížit imunitní odpověď a způsobit přímé poškození plicních buněk.
Účinky propylenglykolu a glycerinu
Propylenglykol a glycerin jsou další dvě hlavní složky tekutin pro e-cigarety. Často se používají jako ředidla v kapalinách pro e-cigarety a jako základy pro vytváření páry. Vdechování těchto dvou látek může způsobit sucho v ústech, bolest v krku a další přechodné respirační příznaky. Zatímco propylenglykol a glycerin jsou považovány za relativně bezpečné, bezpečnost dlouhodobého vdechování velkého množství obou chemikálií zůstává nejasná. Při vysokých teplotách se tyto sloučeniny mohou rozkládat a vytvářet škodlivé látky. Wikipedie například uvádí, že glycerol může při vysokých teplotách produkovat škodlivé aldehydy.
Zdravotní rizika jiných přísad
Tekutiny pro e-cigarety mohou také obsahovat různé další přísady, jako jsou příchutě, barvy a další chemikálie. Dlouhodobá inhalační bezpečnost těchto aditiv nebyla plně prozkoumána. Některé zprávy naznačují, že některé přísady mohou způsobit přímé poškození plicních buněk. Bylo například zjištěno, že některé chuťové přísady způsobují takzvané "plicní popcorn", což je vzácné a vážné onemocnění plic. Některé studie navíc zjistily, že koncentrace určitých chemikálií v e-cigaretách, jako je formaldehyd, mohou za určitých podmínek použití překročit bezpečné rozmezí pro zdraví. Podle Wikipedie je formaldehyd známým lidským karcinogenem a dlouhodobé vdechování může zvýšit riziko rakoviny plic.
Užívání e-cigaret souvisí se zdravotními problémy plic
Pneumonie způsobená e-cigaretami
E-cigarety jsou spojovány se specifickým typem zápalu plic, který se nazývá e-cigareta nebo poškození plic související s kouřením (EVALI). Mezi typické příznaky EVALI patří dýchací potíže, přetrvávající kašel, bolest na hrudi a horečka a hypotermie. Úmrtnost spojená s EVALI byla 2,7 % v roce 2019. Podle Wikipedie je tento typ zápalu plic spojen s produkty e-cigaret obsahujícími acetát vitamínu E. Látka může při vdechnutí do plic způsobit závažný zánět.
E-cigarety a CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc)
CHOPN je dlouhodobé respirační onemocnění, jehož hlavními příznaky jsou dýchací potíže, přetrvávající kašel a dušnost. Dlouhodobé užívání e-cigaret může zvýšit riziko CHOPN. Jedna studie ukázala, že u uživatelů elektronických cigaret je riziko CHOPN dvakrát vyšší než u nekuřáků. To může být způsobeno probíhajícím zánětem a poškozením plic způsobeným některými složkami v e-cigaretách, jako je nikotin a další chemikálie.
E-cigarety spojené s astmatem
Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, jehož hlavními příznaky jsou potíže s dýcháním, sípání a přetrvávající kašel. Užívání e-cigaret může vyvolat astmatické záchvaty nebo zhoršit stávající příznaky astmatu. Výzkum zjistil, že uživatelé e-cigaret mají 1,5krát vyšší riziko astmatu než neuživatelé. To může souviset s příchutěmi a dalšími přísadami v e-cigaretách, protože mohou dráždit dýchací cesty a způsobovat záněty.
Jak se plíce zotavují ze zranění při vapování
Počáteční fáze obnovy (1-3 měsíců)
Většina lidí zažije nějaké znatelné fyzické změny během prvních několika měsíců po zastavení vapingu. Dýchání se může usnadnit, zejména při fyzické aktivitě. Kromě toho se příznaky přetrvávajícího kašle a dušnosti, které byly dříve spojeny s vapováním, mohou snížit nebo zmizet. Podle Wikipedie je normální dechová frekvence 12-20krát za minutu, ale během této fáze se může dechová frekvence předchozích uživatelů e-cigaret mírně zvýšit a poté se postupně vrátit do normálního rozsahu.
Průběžná fáze obnovy (3-12 měsíců)
Během této fáze se může začít napravovat některá dlouhodobá poškození plic. Kapilární síť v plicích může podstoupit opravu a regeneraci, díky čemuž je výměna kyslíku efektivnější. Podle některých studií se během tohoto období může funkce plic zlepšit přibližně o 10 %. Kromě toho se další zdravotní rizika spojená s vapingem, jako je vysoký krevní tlak a zvýšená srdeční frekvence, mohou také začít vracet k normálu.
Dlouhodobé zotavení a potenciální následky
Většina zdravotních problémů souvisejících s vapingem se mohla výrazně zlepšit rok po ukončení používání e-cigarety. Dlouhodobé užívání e-cigarety však mohlo způsobit nevratné poškození plic. Někteří uživatelé e-cigaret mohou například zjistit, že jsou náchylnější k plicním onemocněním než nekuřáci, nebo že jejich funkce plic klesá zrychleným tempem. To může souviset s dlouhodobým poškozením plicních buněk, které způsobují některé chemikálie v e-cigaretách, jako je formaldehyd a další škodlivé látky.
Jak podpořit zdraví a zotavení plic
Přestaňte kouřit a vyvarujte se pasivního kouření
Nejpřímějším způsobem je přestat kouřit. Tradiční cigarety i e-cigarety obsahují chemikálie, které jsou škodlivé pro plíce. Přestat kouřit může výrazně snížit riziko onemocnění plic a urychlit zotavení plic. Kromě vyhýbání se přímému kouření je také důležité vyhýbat se pasivnímu kouření. Pasivní kouření obsahuje mnoho toxických chemikálií, které jsou škodlivé i pro nekuřáky.
Posilovací cvičení a dechová cvičení
Cvičení je dobré pro zdraví plic, protože posiluje vaše srdce a plíce. Doporučuje se dělat alespoň 150 minut aerobního cvičení střední intenzity týdně, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole. Dechová cvičení jsou dalším způsobem, jak pomoci zlepšit funkci plic, zejména pro ty, kteří mají problémy s dýcháním. Elasticitu a kapacitu plic lze zlepšit používáním trenažéru nebo prováděním specifických dechových cvičení.
Zvyšte příjem antioxidačních potravin
Antioxidanty v potravinách mohou pomoci v boji proti oxidativnímu stresu spojenému s kouřením. Doporučuje se zvýšit příjem potravin bohatých na vitamíny C a E, jako jsou pomeranče, jahody, mandle a špenát. Antioxidační potraviny mohou podporovat zdraví plic tím, že pomáhají snižovat poškození plic volnými radikály.
Pravidelné zdravotní prohlídky
Pravidelné testy plicních funkcí a zdravotní prohlídky mohou včas odhalit plicní problémy, aby mohly být okamžitě léčeny. To nejen monitoruje zdraví plic, ale také hodnotí další potenciální zdravotní problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka. Každoročně se doporučuje kompletní zdravotní prohlídka, zvláště u lidí, kteří kouří nebo mají dýchací potíže.